video y analisis de natacion

video de 

Instalaciones deportivas

Alberca:
En la preparatoria es un área utilizada por los alumnos de cuarto, quinto y el equipo de natación,  la alberca tiene unas dimensiones de 25 metros de largo, a lo ancho tiene espacio para 6 carriles y tiene una profundidad de 1.5 metros.

Reglamento:
*Siempre seguir las indicaciones del entrenador.
*Utilizar gorra de silicón.
*Utilizar traje de baño azul marino o negro.
*Llevar chanclas el mayor tiempo posible.
* Nunca correr cerca de la alberca.




Gimnasio:
El gimnasio de la prepa es utilizado por todos los alumnos de cuarto, quinto y los de los equipos de baloncesto, gimnasia, lucha olímpica, tae kwon do 

Reglamento:
*En todo momento seguir las indicaciones de los entrenadores a cargo.
*Respetar el espacio asignado para realizar cualquier actividad.
*Utilizar el uniforme indicado para mantener ordenados los grupos.
*Respetar los horarios que tiene cada grupo para su uso.
*Utilizar exclusivamente el material indicado.

Multicanchas:
Las multicanchas es un área formada por 5 canchas para jugar baloncesto, una cancha cerrada para la practica de fútbol, una pista de atletismo y una jaula para la práctica de actividades como lanzamiento de bala. Esta área es muy importante cuidarla ya que todos los alumnos hacen uso de este espacio cuando realizan actividades recreativas y deportivas.

Reglamento:
*Utilizar un espacio adecuado para la práctica de su actividad pero sin pasar a otros espacios que requieran el resto de los alumnos.
*No hacer mal uso de las instalaciones.
*Mantenerlas limpias de basura.
*Respetar a los demás alumnos que hagan uso de las multicanchas.

Propiedades, sustratos energéticos de los alimentos y repercusión del ambiente a la salud

Las propiedades de los alimentos nos dan una alimentación sana y nutritiva y las principales son:

*Las vitaminas y minerales.Mejoran en el organismo el aprovechamiento de los nutrientes que hay en otros alimentos. 

*Fibra.Prolonga la sensación de saciedad

*Proteínas.Actúan como defensa, los anticuerpos son proteínas de defensa natural contra infecciones

*Hierro.Transporte y depósito de oxígeno en los tejidos

*Creatina.facilita la reposición y conservación de la fosfocreatina.

*Zinc.Colabora con el correcto funcionamiento de la glándula prostática y el desarrollo de los órganos reproductivos,

*Fósforo.interviene en la formación y el mantenimiento de los huesos, el desarrollo de los dientes, la secreción normal de la leche materna, la formación de los tejidos musculares y el metabolismo celular.

*Tiamina.ayuda a las células del organismo a convertir carbohidratos en energía

*Riboflavinas.Interviene en la transformación de los alimentos en energía , la vitamina es fundamental para la producción de enzimas tiroideas que intervienen en este proceso.

*Niacina.Interviene junto a otras vitaminas del complejo B en la obtención de energía  a partir de los glúcidos o hidratos de carbono.

*Magnesio.protege al corazón manteniendo estable el ritmo cardíaco, ayuda a mantener la presión arterial normal, protege las paredes de los vasos sanguíneos y es vasodilatador. 

*Calcio.Provee rigidez y fortaleza a huesos, dientes y encías.

*Hidratos de Carbono.Da energía al cuerpo para que pueda realizar sus funciones

Medio Ambiente

La contaminación del medio ambiente repercute directa e indirectamente sobre la salud de los seres humanos.
La naturaleza influye en el estado del organismo a través de la contaminación atmosférica

Enfermedades asociadas con la contaminación del medio ambiente: Problemas respiratorios, Afecciones Cardiovasculares, Cáncer

Sustratos Energéticos

*Los principales sustratos energéticos utilizados por el organismo durante el ejercicio físico son los hidratos de carbono y las grasas. *Los primeros constituyen la principal fuente energética durante los ejercicios de mayor intensidad y menor duración (deportes explosivos), mientras que las grasas lo son durante los ejercicios de baja intensidad y larga duración (deportes de resistencia).

Medidas de higiene y seguridad en la práctica de actividades físicas

Antes de realizar cualquier actividad física hay algunas medidas higiénicas y de seguridad que se deben tomar en cuenta para que esta actividad se pueda desarrollar:

Gimnasio

*Usar ropa deportiva para mejor movilidad.

*Estar aseados.

*Llevar objetos personales tales como jabón, desodorante, papel de baño y perfume o loción para después de las actividades.

*Tomar en cuenta las observaciones y medidas que el profesor diga.

Multicanchas:

*Hacer las actividades con ropa cómoda y deportiva.

*Llevar desodorante para después de la actividad.

*Hacer caso a las recomendaciones del profesor.

Alberca:

*Utilizar chanclas la mayor cantidad de tiempo posible.

*Enjuagarse después de salir.

*Utilizar gorra de silicón.

*Llevar mudas de ropa.

*Llevar objetos de aseo personal.

*No correr cerca de la alberca.

Efectos nocivos por el uso de sustancias

Las bebidas alcohólicas como cerveza, tequila, ron o vodka solo por mencionar algunas contienen etanol que es una sustancia perjudicial para nuestro cuerpo por graves consecuencias sobre nuestro organismo como el deterioro cerebral ya que al que esta sustancia mate nuestras neuronas nos causamos daños cerebrales irreversibles que perjudican nuestra coordinación, equilibrio físico y psicológico, también afecta gravemente órganos como el riñones, la vesícula cuando es un moderado consumo y cuando este aumenta afecta la tráquea, sangre corazón, estómago, páncreas, hígado, tejido periférico y los huesos.

 

El tabaco se encuentra en los cigarros bastante comunes entre la juventud y este contiene nicotina que crea una adicción además de otras sustancias que nos afectan y nos traen problemas de salud como cataratas, envejecimiento prematuro de la piel, pérdida del oído, cáncer, deterioro de la dentadura, enfisema, osteoporosis, cardiopatías, úlcera gástrica, y abortos involuntarios.

Existen diversos tipos de drogas como la marihuana, cocaína, heroína entre otras que al consumirlas nos ocasionan grandes problemas físicos como trastornos del apetito, úlceras, insomnio, fatiga que conllevan a enfermedades incapacitantes como conjuntivitis, taquicardia, atrofia cerebral, temblores y convulsiones que impiden el ejercicio de cualquier actividad que implique un esfuerzo físico.

La comida chatarra es un conjunto de alimentos que contienen sustancias que al consumirlas en exceso y sin un control alimenticio provocaran graves problemas físicos, sobrepeso, obesidad, diabetes, colesterol alto, hipertensión y graves enfermedades cardiovasculares lo que se convierte en un gigantesco impedimento para un completo desempeño en la actividad física.

antecedentes históricos

*Grecia:La gimnasia era un elemento característico de la formación del joven griego. Desde la infancia hasta la adolescencia, se practicaban actividades físicas en forma obligatoria y esa práctica es uno de los rasgos dominantes de la vida griega. Dondequiera que se implante el helenismo aparecen gimnasios, siendo estos los centros de mayor importancia en la vida de los helenos, estadios, donde se desarrollaban las principales actividades de los juegos panhelénicos instalaciones deportivas. El deporte, para los griegos, no solo es un entretenimiento apreciado; es una cosa muy seria, que se relaciona con un conjunto de preocupaciones higiénicas y medicinales, éticas y estéticas a la vez. El ejercicio físico en Grecia tenia una gran importancia comparado con cualquier otra cultura. De este se desprenden los Juegos Olímpicos en honor a Zeus que era su Dios.

Roma:La preparación física en Roma era parecida a la espartana. A diferencia de Atenas el deportista era el protagonista

*Galeano :Es el primero que propone ejercicios específicos para cada parte del cuerpo: ejercicios para dar tono muscular( cavar, llevar pesos, trepar la cuerda, fuerza y resistencia). Ejercicios rápidos( carrera, golpear, juegos de pelota, velocidad y reflejos). Fue también el primero en utilizar el pulso como medio de detectar los efectos del ejercicio físico

*De la época Visigoda: Conocemos algunos ejercicios físicos tales como saltos, esgrima, lanzar jabalinas y lucha.

*Siglo XIX: Nació la gimnasia moderna, en Alemaniay Suiza y se fundamentaba principalmente en salto, carreras y lucha al aire libre, suplementada con natación, escalamiento, trabajo de equilibrio, danza, esgrima y equitación. Los deportes hípicos también nacieron en Inglaterra, además de uno de los deportes más importantes, el fútbol, el rugby y el cricket.

*Finales de Siglo XIX: La bicicleta y el automóvil estaban en total surgimiento, lo que trajo aparejado el nacimiento de los deportes de velocidad, como el ciclismo y el automovilismo, que a partir de allí, el deporte combino la habilidad física con la eficiencia mecánica.

Nacionales 

En 1907 fue creada la Escuela Magistral de Esgrima y Gimnasia

En 1923, la creación de la Dirección General de Educación Física y de la Escuela Elemental de Educación Física para formar profesores significó un avance importante hacia la consolidación del proyecto postulado por la SEP, existió también la Escuela Universitaria de Educación Física, fundada en 1927

Durante los años 30 se delineó desde la SEP una visión comunitaria y socializadora

de la educación, en el marco de la educación socialista que caracterizó

el periodo presidencial de Lázaro Cárdenas. De acuerdo con este proyecto, y con el fin de centralizar la coordinación de la educación física a nivel nacional, se creó el Departamento Autónomo de Educación Física. Además, para formar profesores en esta especialidad, que trabajaran en los distintos niveles y modalidades educativas del país, en 1936 se fundó la Escuela Normal de Educación Física.

Entre 1943 y 1949, la Escuela Normal y Premilitar de Educación Física se

organizó bajo un enfoque que ponía el énfasis en una concepción militar de la actividad física.

Entre 1949 y 1955, la Escuela Nacional de Educación Física (ENEF)

se orientó hacia una concepción de la disciplina basada en lo deportivo

cardiovascular y neuromuscular

La resistencia cardiovascular es tal vez uno de los aspectos más estudiados por la participación predominante de diversos sistemas.

Es la capacidad física fundamental; presente en prácticamente todas las actividades físicas y es indispensable para la práctica deportiva.

Es imprescindible en todo proceso sistemático, valorar de qué modo y con qué precisión se están cumplimentando los objetivos establecidos. De este modo, la valoración se convierte en el elemento vertebrador de todo el proceso.

Test de resistencia aeróbica de carrera ida y vuelta.Descripción del test:El sujeto comienza la prueba andando y finaliza corriendo, desplazándose de un punto a otro con una distancia de 20m y haciendo el cambio de sentido al ritmo indicado por una señal sonora que va acelerándose progresivamente. El momento en que el individuo interrumpe la prueba es el que indica su resistencia cardiorrespiratoria. 
* Un gimnasio, sala o espacio con cabida para una pista de 20 mts de longitud

...Material requerido para el test...

* Una cuerda de 20 mts. Para medir la distancia

* Cinta adhesiva para el trazado de los pasillos

* Magnetófono

* Una cinta magnética previamente grabada del procedimiento.